co zjesz

no to spoko, że ćwiczysz, tylko co z tego jak wrócisz do domu i zjesz frytki z sklepową wędliną :) Jak ogarniasz komputery, to możesz ludziom je naprawiać, stawiać systemy, odzyskiwać dane. Możesz też stawiać strony internetowe, ale pewnie zaraz napiszesz, że nie ma takiej opcji :D :D :D

[...] to na początek Ci wystarczy. I podstawą jest oczywiście to co jesz, unikaj niezdrowej żywności, słodyczy, tylko nie podchodź do tego w ten sposób, że już nigdy ich nie zjesz. Gdy będziesz widział poprawę i zdobywał postępy w swojej sylwetce, można pozwolić sobie na coś mniejszego jako nagroda :D oczywiście nie można też przeginać i zbyt się [...]

[...] np 3 tys kalorii. Z jedzenia dostarczasz np 2 tys. By przytyć potrzebujesz 3 tys + ok 500 kalorii ale ty nie wiesz nawet ile trzeba bo sie tym nie interesujesz. Więc zjesz te 2 tys, z gainera 500 kalorii co daje 2.5 tys a potrzebujesz 3.5. Pytanie za 100 pkt. Przytyjesz czy nie? Jeśli odpowiesz sobie na pytanie to zadaj kolejne. Jeśli nic [...]

[...] treningowe po siłowni np kończysz trening i odrazu wsiadasz na rowerek, w dni nietreningowe - jak Ci wygodnie. Najlepiej jeść 5-6 x dziennie co 3 godz. więc po treningu możesz zjeść posiłek potreningowy w którym będzie trochę węgli i białka, a jak wieczorem zjesz trochę owoców i ważyw, to też nic się nie stanie. Doradca w dziale suplementacja

W dni nie treningowe, od rana (chyba że normalnie zjesz śniadanie) śniadanie maks 30 min po przebudzeniu, 1,5 h maks 2 h pozniej gainer (100g). No i wieczorem tak jak w dni treningowe. Nie ma za co ;) Zmieniony przez - Mariusz1991 w dniu 2010-05-03 15:31:49

młody ... Najpierw zastanów sie czy ważysz tyle co ważysz bo: a) czasami ominiesz obiad w domu, a to w szkole nie zjesz czasem 2 śniadania b) nawet przy regularnym jedzeniu nie potrafisz przytyć I prosze cie nie gadaj tutaj że kreatyna jest dobrym środkiem zeby przytyć bo mnie rozśmieszasz (nawodnisz sie przez 2 miesiące a później wszystko [...]

[...] :). wannalivehealthily - Te Twoje przepyszne sledzie są puszkowane? Osobiście proponuje jednak własnoręczne przyrządzenie 9np. w jogurce naturalnym z warzywami), ale jak zjesz raz na jakiś czas to nie umrzesz. Tylko odsącz dobrze olej, bo z reguły jest bardzo miernej jakości. Kujawski to olej rafinowany - niestety niespecjalna opcja. [...]

[...] wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia itd. wiec rano koniecznie sniadanie jak nie zjesz to lepiej nie wychodz z domu.na sniadanie proponuje zjesc platki kukurydziane ale tak solidnie zjesc ale pamietaj zostawic troche miejsca na tunczyka.w szkole zjedz [...]

[...] żeberka itp.) - coś co jest mile widziane w diecie kulturysty. Tak że nie ma sensu popadać w żadne skrajności i negować mięsa tylko dlatego, że nasz mózg nie potrafi przetrawić idei zjedzenia czegoś, co minimalnie odbiega kalorycznie albo nie daje się dokładnie oszacować. Dziś zjesz takie, jutro pierś z kurczaka i średnia i tak wyjdzie dobra.

a pytanie po co twaróg czy inne "wolno wchłanialne" białka na noc? czy zjesz pierś czy jajka czy np tatar nie będzie żadnej różnicy, więc po co się męczyć?

nie moze zawierac tluszczu ani ww co do bialka, z praktycznego punktu widzenia jakie zjesz takie bedzie dobre...jesli spozyjesz bialko przed kreatyna to nie wchlonie sie ono dosc szybko i bedzie kolidowac z kreatyna lepiej wez kreatyne 20min przed bialkiem, a bialko 20min przed tren...czyli krea 40min przed treningiem...

[...] zdjęciach to masz jeszcze na sobie sporo smalcu, jak nie chce Ci się być rzetelnym i systematycznym, to hormonik wzrostu w dawce 20j, skóra się wygładzi zmieni fakturę i jak zjesz czasami coś słodkiego to Cię nie zaleje, ale wątpię by byś miał hajs na taką kuracje to pozostają Ci rygorystyczna dieta i wiele godzin spędzonych na aerobach, jak [...]

[...] jak namiekna będą do zjedzenia.Wiec wegle raczej dasz rade co do bialka to jajka na miekko,jajecznica , może tez ryba? Wydaje mi się,ze ryba jest raczej miekka i latwo ja zjesz. Hmm,ogolnie gotowane jedzenie będzie bardziej miekkie,możesz nawet lekko to rozgotowac. Mniej smaczne,ale wtedy taka rybka rozplynie się w ustach. Twarog możesz [...]

[...] i tam ma niby być 40g białak?? Nie sądze. Może 200g miało tam być? Płatki kukurydziane hmm... - unikaj, jeżeli bardzo lubisz zamieniaj jes stopniowo na owsiane... Jak zjesz je 1 w tygodniu nie zaszkodzi to redukcji. O której kładziesz się spać?? Do ktorego posilku dajesz omege? Daj jakiś preparat witaminowo-minerałowy. Z racji tego, że [...]

wino o tydzien za metkę a pory do posiłków to nie jest ważne czy wezmiesz o 7 czy 0 8.30 i czy bedzie przerwa 4.5 czy 5.5 h bez przesady nie odczujesz tutaj niczego.,Są osoby które biorą np 10 mg/20mg tylko do sniadania myslisz że ona nie działa wtedy? Nie popadajmy w paranoje czasy głupot ze metkę bierze się co 4 godziny a w nocy trzeba wstać aby [...]

IG rozkłada Ci się na cały posiłek, więc rozważania czy "idealne" będzie 70, czy 63, a może 77, owszem są dobre, ale tylko jeżeli nie masz co ze sobą zrobić podczas kwarantanny. ;-) W innym wypadku nie mają większego sensu, co więcej nie będzie różnicy czy po treningu zjesz ziemniaki, kaszę, ryż czy makaron.

[...] , tymbardziej ze bez siłki i dodatkowych aerobów w 6 tyg z poziomu 16-17 bf zjechałem 10-11% ( kratka normalnie widoczna). ale rozumiem cie jak piszesz ze jak nie zjesz np.co 3 h to masz wkvrwe . wiem bo sam tak mialem jak masowałem i ominołem 2 posiłek i nie mialem jak zjesc, siedialem na zajeciach . agresor w hvj , pot chyba z [...]

[...] Rozpisz w tym poście swoją dietę tak jak ją widzisz i zobaczymy co tam się będzie działo Do uzupełnienia posiłków i po treningu możesz jak najbardziej zastosować Mass XXL tym bardziej, że nie wierzę, że zjesz około 4000 kcal w tym momencie. Bez odżywki nie ma szans

[...] chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie nabiał to syf a nie białko przy nietolerancji jak i również przy niedoczynności tarczycy jak i nie szczególnie. Jaja ? ile zjesz tych jaj dziennie ? z 10 max co daje tylko jakieś 70 g białka jak trzeba z 200g zresztą co to za post z 2005 gdzie sie jadło ryż i lało kielich oliwy bitch plz...żeby [...]

[...] razowy, pełnoziarnisty. Nie przesadzaj, idziesz do takiej Biedronki czy osiedlowej piekarni gdzie masz naprawdę do wyboru kilkanaście bochenków na miodzie, ziarnach itd. Przebieraj. Na Twoim poziomie naprawdę, to czy zjesz razowca z ziarnami sezamu czy żytni na liściach dębu jest mało ważne Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-09-08 21:56:35